灵芝（Ganoderma lucidum）又称赤芝或瑞芝，是灵芝属的一种木质层孔菌，常见于亚洲、北美和欧洲的阔叶树树干及树桩上，尤其是栎树和枫树。
灵芝子实体通常呈肾形，菌盖有光泽、呈红褐色，直径可达约30厘米。菌盖下表面布满细小孔口，孢子由此释放。
灵芝属于腐生真菌，主要从腐朽的有机物尤其是木材中获取养分。其生长较慢，往往需要数月才能成熟并形成特有的木质质地。
灵芝长期用于传统中医，也制成胶囊、粉末和茶等补充剂。不过灵芝可能与某些药物相互作用，并非人人适用；使用前应咨询医疗专业人员。
在传统自然健康实践中，灵芝已有两千多年应用历史，传统上与养生、延年及增强活力等理念相关。
传统用途及现代研究关注的方向包括：
免疫系统支持：
部分实验研究发现灵芝成分可能影响免疫相关通路，但不能据此证明其可治疗过敏、自身免疫疾病或癌症。
炎症调节：
一些实验室和动物研究观察到抗炎相关活性，但对关节炎等人体炎症性疾病的临床效果仍不明确。
肝脏健康：
部分研究探索了灵芝成分的潜在肝保护作用，但灵芝制品也有肝损伤报告，不能用于替代肝病治疗。
疲劳研究：
少量研究探索了灵芝与疲劳感及体力表现的关系，目前证据仍有限。
心血管健康：
部分研究关注灵芝对血压等指标的影响，但尚不足以将其作为高血压或心血管疾病的治疗方法。
灵芝：营养成分
灵芝因其多种化学成分受到关注。以下介绍其主要成分及相关营养特点。
膳食纤维：
灵芝子实体含有纤维性物质，但实际摄入量取决于产品形式；不能直接认定其可改善胆固醇或体重。
维生素：
灵芝可能含有部分B族维生素及维生素D相关成分，含量受菌种、光照和加工方式影响。
矿物质：
灵芝可含有钾、硒等矿物质，具体含量因生长环境及产品而异。
多糖：
灵芝含有多糖等复杂碳水化合物，实验研究正在探索其对免疫相关指标的影响；人体疗效尚需进一步确认。
三萜类：
灵芝含有多种三萜类成分，研究关注其抗炎、肝脏及肿瘤相关实验活性，但尚不能据此认定临床疗效。
灵芝：药理研究
现代研究对灵芝的潜在药理作用进行了探索。以下结果主要来自实验室、动物研究及有限的人体研究。
免疫调节作用：
灵芝多糖等成分在部分实验中影响自然杀伤细胞、T细胞等免疫指标，但不等于能够治疗免疫相关疾病。
抗炎作用：
部分灵芝三萜及其他成分在实验条件下表现出抗炎活性；人体疗效仍待验证。
抗氧化作用：
灵芝中的部分多糖及其他成分在实验中表现出抗氧化活性，但对人体疾病风险的影响尚不确定。
肝保护研究：
一些实验研究探索了灵芝三萜等成分对肝损伤模型的影响；同时应注意个别灵芝补充剂相关肝损伤报告。
抗肿瘤研究：
部分细胞及动物研究观察到灵芝成分对肿瘤相关指标的影响，但尚不能证明灵芝能够治疗或预防癌症。
血压研究：
部分研究探索了灵芝成分对血压的影响，目前不足以推荐其作为降压治疗。
抗疲劳研究：
有限研究观察了灵芝与疲劳、耐力的关系，尚需更高质量的临床证据。
尽管研究提示灵芝具有值得继续探索的生物活性，但仍需更多临床研究确定其益处、安全性及有效剂量。灵芝可能与药物相互作用，并非人人适用；使用前应咨询医疗专业人员。
哪些人使用灵芝应格外谨慎
免疫功能受损者：灵芝可能影响免疫相关指标。HIV感染者、接受化疗者或使用免疫抑制剂的人群，不应自行使用灵芝补充剂，应先咨询主治医生。
高血压患者：
灵芝可能影响血压或与降压药相互作用；高血压患者应在医生指导下决定是否使用，不应停用处方药。
高胆固醇人群：
有关灵芝影响血脂的研究结论尚不充分，不应将其作为降胆固醇药物的替代品。
肝病患者：
灵芝制品存在罕见肝损伤报告，肝病患者尤其应在医生指导下使用。
压力大或容易疲劳的人群：
灵芝与疲劳改善的研究证据有限，持续疲劳应先排查潜在病因，不应仅依赖补充剂。
编者说明：传统用途及实验室研究不能证明临床疗效。本文仅供健康教育参考，不能替代医疗诊治。